Tuna tunu ma malala fou
Tautaumafa
O le tuna e le gata ina vaivai i aano o manufasi, suamalie i le tofo, ae e mauoa foi i meaʻai.O aano o i'a fou o lo'o iai le 18.6% polotini, e o'o atu i le 63% pe a mae'a ona fa'agaioia e avea ma tuna tunu.E mauoa foʻi i gaʻo, gaʻo, vitamini eseese, calcium, phosphorus, iron, seleni ma isi meaʻai.O lona tau taumafa o lo'o i ai i le pito sili ona lelei i i'a.E le gata i lea, o le aano o le tuna e suamalie ma mafolafola, ma e le o se meaai vevela ma mago.O le mea lea, o le taumafaina o le tuna sili atu ona lelei i aso vevela vevela e mafai ona fafagaina le tino, faʻamalolo le vevela ma le vaivai, ma e le gata ina puipuia ai le paʻu o le mamafa i le taumafanafana, ae faʻapea foi ona ausia le faʻamoemoega o le fafagaina ma le malosi.Leitioa fiafia tagata Iapani i le tuna e fai ma tonika o le taumafanafana.O oloa i totonu o le atunuu ua le lava le sapalai, ma e tatau ona latou aumaia le tele o oloa mai Saina ma isi nofoaga i tausaga uma.
